スポーツ外傷・傷害専門

未来のスポーツ界を担う

スポーツが大好きな子供達のための

ナイキスポーツ整体院　代表の内木 学（ナイキ マナブ）です。

今回の肉離れは

サッカー部　　

高校１年生　１７歳　男性

今回は練習中の肉離れではなく・・・

学校で

”昼休みだーー”

って急に走ったら

痛っっっ⁉︎

誰か俺のふくらはぎ蹴った⁉︎

振り返っても

誰もいない・・

どういう事？？？🤔

５分くらい経ったくらいから

さっき　　”蹴られた”　って

思ったふくらはぎが

痛くて痛くて歩けなくなって😱

学校を早退して病院行ったら🏥

肉離れと診断。

そしてギプス😭

こういう事って

全然珍しくない事なんですよね。

今回の彼の場合も

授業は座りっぱなしだし・・

日頃の練習の疲労もあったかも・・

でも自覚症状なんてなかったし、

特に体のことで気になった所もなし！

なのに何で？😲

このケースでは答えを出すのは確かに難しいです🧐

こういうケースは

のちのち答えがわかってくる事が多いかも・・

技術が上がってきたから練習を繰り返した

とか

それでも体のケアなんてしなかった

とか

寝不足だった

とか

水分摂取が少なかったかも

とか

とまぁ色々です。。

っで

今回はギプスが外れてからのご来院🏥

でも

ここからは病院の理学療法士（病院のリハビリをしてくれる先生）の先生の出番。

でも通いたいと・・

なぜ？

彼の先輩の一押しだそうで😅

その先輩のご両親にまで勧めていただみたい・・

大変恐縮です✖︎10🙇‍♂️

（プレッシャー💧）

現在の状態、今後の病院への通院などなど

もろもろしっかり説明をし、併用という形で合意。

でっ、

＜施術開始＞

１回目

足首の可動域はほぼ無いね・・・（当たり前か😑）

松葉杖だったこともあり

色んなところが硬いねーー😣

反対側のお尻から足全体🦵

両脇、背中・・

まぁでも

まずはふくらはぎが一番最初！！

施術後→１０→５

初回から少し歩行もいける！

２回目・３回目

とにかく柔軟性を出すことと、歩行！

自分でもストレッチをしっかりやってるようで

柔軟性も出てきた！！！（突っ張り感は半端ないらしいけど😅）

１０→４

４回目・５回目

どんな負荷をかけてどんなトレーニングがいいかは

病院でリハビリの先生のアドバイスをいただき

当院では早く復帰できるように痛みや不快感、違和感の緩和！！

１０→２

怖さはあるけど、もうそこそこいけそう🏃‍♀️

あと数回局所を施術しながら

他の硬くなってる部分もしっかり施術して使えるようにしないと

また怪我する☹️

でも思ってたより早い復帰ができそう（サッカーでの肉離れじゃないけど😅）

良かったーーーーー😌

昨今、色々あって練習量が少ないみたいだけど

条件はみんな変わらないからなぁ🙁

先輩達が築いてくれた全てを自分たりの代で汚したくないんだって😊

いいいいいねぇぇぇーー青春て😁

ケガは早めの対処がとてもとても大切ですね！

とにかくお早めにご連絡ください☎️

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます😊

内木 学

ナイキスポーツ治療院・整体院 院長　内木 学 (ナイキ マナブ)
27歳より整体業界に携わり、施術経験20年　累計施術人数4万人超。自身のオスグッド病経験により主にスポーツ障害を得意とする。

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今回の肉離れは

バレーボール部     

高校１年生　１６歳　男性

スパイクが上手くなりたくて

コロナ自自粛期間中に

自分なりにトレーニングして💪

いざ実戦練習になったら・・

なんだかもも裏が重痛い😣

気になっていたけど

病院へは行かず

ごまかしていたけど

痛い・・😩

だって、、

せっかくトレーニング頑張ったのに、、

（そうだよね・・😥）

分かるぞ！

でも、

早く切り替えて早く治した方がいい！

ってお互いが納得して

次の目標も決めたところで・・

＜施術開始＞

１回目・２回目

可動域が少なくなってるとか、

筋力テストに問題があるとか言う前に、

体パンパンだーー😳

まぁとにかく自主練頑張った証拠だな😉

と言う事で

まずは主訴（肉離れをしている部分）の施術をしっかり取ろう！！

１回目→痛み１０→６

２回目→痛み１０→３

ここまできたら次はとにかく

体ほぐそう！！！

３回目・４回目・５回目

主訴の部分はしっかり施術をしといて➕ほぐす！！！

痛み１０→１

６回目

主訴の施術➕ほぐす！！！

痛み１０→０,５

肩甲骨周りがしっかり動いてきたし、

あとは骨盤と連動性が出るといいんだけど

それは練習でやった方が良さそうだ🤨

７回目

痛み１０→ほぼ０

ジャンプも怖くないみたいだし

着地も良さそう😊

よし！！！

次の目標に向かって突っ走れーーー😄

ケガは早めの対処がとてもとても大切ですね！

とにかくお早めにご連絡ください☎️

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます😊

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今回の肉離れは

陸上部長距離選手    　　 

大学４年生　２１歳　男性

” 肉離れ ”と聞くと

激しいスポーツでのケガ

と言うイメージはないですか？

今回のように

長距離選手の肉離れでは

日々の繰り返しの運動で疲労が蓄積し

筋肉の質が悪くなったり（筋肉の伸び縮みがなくなる）

走り方のクセで

一定の部分だけに負荷がかかったり

と

長距離でも

筋肉への負荷は非常に大きく

日々ケガをしやすい状態になっています😣

でっ、

今回の男性は

ふくらはぎの肉離れ。

大学１年の時にも反対足の肉離れを経験済み🙁

その時は軽症と言う事だったので

練習を続けていたそうです・・

その結果、、

いまだになんだか張り感を感じるようです。

今回の肉離れ、

その影響を多少なりとも受けていたのではないかと・・😵

と言う事で

＜施術開始＞

１回目・２回目

可動域や筋肉の力の左右差を見てみると

確かに左右差はある

それにふくらはぎの太さとアキレス腱の太さに左右差がある。

これってやっぱり力の入れ具合（筋肉の使い方）が大きく違うという答え🤔

まずは主訴（肉離れをしている部分）の施術

１回目→痛み１０→５

２回目→痛み１０→３

まずはこんなもんかなぁ🤔

３回目

前回同様、主訴の部分をしっかり施術➕

反対側の張り感が出ている部分の施術

痛み１０→１

思いのほか痛みの減りが早いなぁ😯

４回目

主訴の施術➕張り感の施術

痛み１０→１〜０.５

５回目・6回目

肩甲骨周りから骨盤周りの施術

重心がかかる方のアキレス腱が太いのに対して

体の使い方は反対側の方が使いやすいようです

筋肉の左右差は施術によってほぐれたから

あとは早めに復帰してトレーニングしながら出来るだけ

左右差をなくしていこう！

復帰後は連絡くれるって言うその心が嬉しいよ😊

陰ながら応援させてもらいながら首を長くして待ってます😄

ケガは早めの対処がとてもとても大切ですね！

とにかくお早めにご連絡ください☎️

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます😊

内木 学

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今回は・・

バレーボール部の男の子　　

高校２年生（１７歳）の男の子

１週間前、練習中に捻挫・・

レギュラメンバーで絶対に抜けられない！

抜けたくない！！☹️

なんかすごい気迫を感じる😯

捻挫した直後は

すぐにアイシングの準備ができたので

速攻冷やして、

そのまま病院へ直行🏥

骨には異常ないし、

靭帯も切れてはいない😦

※皆さんも捻挫をしたらまず病院へいきましょう！！

　捻挫を甘く見てはいけません！！

　レントゲン検査以外にも

　超音波検査、CT検査、MRI検査等が必要な場合があります。

　まずはお医者さんに見てもらう事です！

結構腫れていて

痛くて足もつけないということで松葉杖・・・

本人としては

１日でも早く戻りたいです！

治ってなくても早く体育館には行きたいです！（熱いねーーー🔥🔥）

を、口癖のように言うので

その気持ちに圧倒されたわ🥴

よしっ！分かった！

とは言ったものの

責任重大。。😨

＝施術開始＝

病院では骨と靭帯に異常はないと

これを１００%鵜呑みにして施術を進めて行くと

いろんな事を見落としてしまいがちなので

ここは慎重に🧐

にしても結構腫れてるなぁ😓

ストレステストを行って

まずは兎にも角にも局所の施術と！

この局所の施術２回でほぼほぼ歩けるようになったから👣

ちょっと他の部位を見てみると

腰硬いなーーーっ

バレーボールの場合、

ジャンプ時はまだ良いものの

着地が複雑だと結構いろんな場所（いろんな部位）で

補おうとするからあらゆる関節でねじれを補正する。

あと、ディフェンスとオフェンスでは

体の使い方に特徴があるので

腰の硬さは上半身下半身両方に影響するよ。

今回の捻挫も突発的な出来事ではないような気がしてならない🧐

こっちもちゃんと施術していくよ！！！

じゃないとまたケガするから 🖐

とりあえず、

今回の捻挫の施術を含めは全部で６回くらいで終了。

あとは徐々に練習に復帰して

ジャンプも恐怖感なく跳べればオッケーでしょう😊

今回も笑顔で終了 😄

お父さんお母さんへ

お子さんがケガで悩んでいる姿は心が痛みます。。

きっとお力になれると思います。

一緒に解決していきましょう😄

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます😌

頑張るあなたをバックアップ！！

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内木 学

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今回は・・

特にスポーツをしていないんですが・・

娘の足首が曲がらなくてというお悩みを

お母さんからご相談があり・・

では一回見て見ましょうか

という流れになった

中学２年生（１４歳）の女の子。　　　

小学６年生の時に右足首を捻挫をして

すごく腫れたので病院に行って足首をしっかりと固定。

その後リハビリに通ってしっかり治してもらったけど、

しばらくしてまた去年同じ右足首を捻挫。

（よく捻挫するなぁ😅）

この２回目は軽い捻挫だったため病院へは行かず

日にちぐすりという感じでやり過ごしました。

そして

それから一年くらい経った現在、

右の足首（２回捻挫したほう）が

硬くなっていることに気づいてびっくり！

左と比べて全然曲がらない・・

これは何なんだ！

ということでご相談の連絡があったという流れ・・😅

なるほど・・

＝施術開始＝

まずはやっぱり病院でレントゲンを撮ってもらうのがベストかなぁ🧐

でもせっかく一生懸命ネットで検索して探してくれたんだから

出来る限りのことはさせていただこう！！

結果から言ってしまいますと

距骨（スネの骨と関節を作る足首の骨）のズレを

少し触ったらほぼ左右差がなくなりました😅

じゃぁ何で今回のようなことが起こるの？

ってことなんですが、

聞いたことあるかもしれないけど👂

靭帯（骨と骨を繋いでるもの）って

一度伸びてしまったら元の形には戻らないんです。。

だから

１回目の捻挫の時、捻挫自体は治ったけど

靭帯は元の戻ってなくて（多少伸びたまま）

２回目の捻挫（軽症ではあったけど）

距骨が正しい位置からズレてそのままになっていた

といった流れでしょうか。。

足首はとても複雑なので

なかなか一言二言で説明するには難しいのですが

まずはご相談だけでも大丈夫です。

お父さんお母さんへ

お子さんがケガで悩んでいる姿は心が痛みます。。

きっとお力になれると思います。

一緒に解決していきましょう😄

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます😌

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今回は・・

陸上部長距離選手の捻挫　　

高校２年生（１７歳）の男の子

二週間前に捻挫・・

大会は近くないけど、

ここで不動のメンバーになっておくことは

非常に重要中の重要😲

こんな時に・・

って捻挫をした時だけでなく

ケガをする時ってそんな時が多いような気がする😕

結構軽い捻挫だと思ったけど

念のため病院に行ったら

” 一週間くらいで腫れは引く ”

って言われました・・

けど二週間経っても腫れはひかないし

痛みもしっかり残ってる

ということでご来院。

最重要と聞いたら一刻も早く何とかしてあげないと🤔

＝施術開始＝

一応レントゲンでは異常ないと言われました

なるほど・・

前にも書きましたが

これを１００%鵜呑みにして施術を進めて行くと

いろんな事を見落としてしまいがちなので

ここは慎重に🧐

確かに腫れは少ないし

痛いという感覚は当然あるもののびっくりするほどではなさそう。

ストレステストを行いながら

いろいろ話聞いてると・・

今までケガをしても

結構そのままにしてきたし

時間が経てば痛みも無くなっていたので

まぁ大丈夫かなという感じで現在に至ると😓

でっ

今回は大事な時期なので一応行きました・・・

思い起こせば同じ右足（今回の捻挫）に

今より軽い捻挫をした覚えは・・ある😩

やっぱり☹️

捻挫の所は早い復帰は可能だけど

もう一点気になるのは

左のお尻の力が右と比べて弱いよーー

あと、右のお尻ともも裏が硬いよーー

この男の子の弱点はここだな🧐

とりあえず、

捻挫の施術は全部で５回くらいで終了。

今はお尻ともも裏をほぐすのと

反対のお尻を強化している最中💪

ここが解決していけばケガも少なくなるかな😊

最強メンバーの仲間入りを果たしてくれる日を楽しみにしてるぜぃ

お父さんお母さんへ

お子さんがケガで悩んでいる姿は心が痛みます。。

きっとお力になれると思います。

一緒に解決していきましょう😄

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます😌

頑張るあなたをバックアップ！！

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今回のオスグッド病は。。。

サッカー大好き少年     

⚫️年齢９歳

今回の男の子、

９歳にしてサッカー歴６年！

クラブチームに所属のため

やっぱり練習量が多い様子⚽️

で、

９歳にして

脛骨粗面（膝のボコッとした痛い部分：スネの骨）がしっかり出っ張っていて

症状も

しゃがむと痛い！そして練習後に痛む！

私の時と同じ症状だなぁ・・

とにかく

早く解放してあげたい気持ちにかられる😣

ということで

＝施術開始＝

１回目

まずは体の色んな部分のテスト

どこが硬くなっているのか、動きの偏りはないか

を見ていきます👀

すると・・

右に体を回旋するのがやりにくい、

あと胸の出し入れ（胸を出したり引っ込めたり）が少ないね・・👀

とりあえず最初は

局所（痛い部分：脛骨粗面）の施術開始

１０の痛みが→一気に１まで減った！

ただし、同じ施術を繰り返していっても

１０→１が変わらないので

さっきのテストでみた

体の回旋と胸の硬さの施術

（局所の施術ももちろん大切だけど、こっちの施術がかなり重要）

2回目

前回からは痛みが少し戻ったけど

練習後の痛みが軽減！

前回と同じ施術に加え

ストレッチポールのホームワーク

３回目

練習後の痛みもほぼない様子😄

今回の男の子は３回でほぼ完了🤗

1回目の施術で調整した体がほぼほぼ戻ることがなかった😊

セルフケアは

ストレッチポールでとにかく肩甲骨をしっかり動かしていて

（何で肩甲骨なの？

➡️肩甲骨の動きが止まってしまうとお腹も骨盤も動いてこないからです！！）

そして最後に

ももの前のストレッチをやるといいよ

まずは背中全体の連動を作ることが先

それからももの前のストレッチの順番ね😊

（これも定番になってきたなぁ）

お母さんへ

分からない事があればすぐにいつでも連絡してください📲

そのままにしておくのはお母さんにとっても

お子さんにとっても辛いことです😔

お子さんがケガで悩んでる姿を見ると胸が痛くなります😔

まずはご相談でも結構です。

早めにご連絡ください☎️

最後まで読んでいただき本当にありがとうございます😄

内木 学

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今回の肉離れは

陸上部短距離選手  

実はケガをしたのが一年程前。。

もも裏を肉離れして

肉離れ自体は治ってるはずなんだけど

いつも張り感（筋肉が引っ張っている感じ）が取れなくて

少し距離を歩くだけで疲労感を感じるし

疲労感が強い時は動くのも嫌になる・・そうです🤔

陸上選手として筋肉の状態が良くなくて集中して練習ができないというのは

辛いですね・・

しかも一年経っているのに

調子が上がらないとなると

少し深刻な問題です😣

兎にも角にも

早く復帰してもらいたい気持ちで胸が詰まります・・😣

早速施術していきましょう！

１回目

まずは筋力テスト、神経テストや可動域を見ていきます。

とりあえずは問題ないように思えます。。

で、一年前にケガをした部分を見ていくと・・

随分大きなしこりのような塊ができています🤭

まずはこの部分（肉離れをしている部分）の施術

違和感１０→５

突っ張り感は取れそうですが、

強い疲労感というのがとても気になります・・🤔

２回目

開口一番、

前回の大きなしこりをほぐしたらめっちゃ楽になりました！！

というわけで、

前回同様、大きなしこりの部分をしっかりほぐして

違和感が出ている部分の施術➕その他のしこりも施術。

違和感１０→３

３回目

痛みが出ている部分の施術➕その他のしこりも施術

違和感１０→１

本人的にかなりいい感じだと😊

４回目

違和感が出ている部分の施術➕他の痛めてる部分の施術➕運動法

痛み１０→ほぼ０

あと、他に硬い部分とか張ってるところを探して施術

（この作業も重要）

５回目と6回目

前回同様の施術

この時点で一番はじめの自覚症状は

ほとんどなし！

今回は

” 疲労感で動くのが嫌になる ”

というのが一番気になっていましたが

施術を進めていくたびに解消されていったのでホッとしました😌

純粋に走ることが好きなようで

今回の違和感や張り感が取れたことで

生活にメリハリが出て

とても過ごしやすそうです😊

ケガは早めの対処がとてもとても大切ですね！

とにかくお早めにご連絡ください☎️

内木 学

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今回の肉離れは

高校二年生のサッカー部　　　

小学２年生からサッカーを始めて⚽️

今までケガというケガをしたこたがなかったけど

初めて肉離れをしたそうです

（今までケガした事ないほうが珍しいかも・・🤭）

今回、もも裏を肉離れをして

接骨院に１ヶ月間通ってて

” 徐々に痛みが引いてきたんですけど

なかなか最後の痛みが取れないので何とかしたいんです！”

という事でお母さんとご来院。

なるほど・・

接骨院ではどんな風にしてもらってて

今どんな状況だって言われてるの？

” 電気かけて、超音波して、マッサージしてもらってます！”

“筋肉が修復するまでにはもう少しかかるって言われました！”

なるほど🤔

じゃぁ、もう少し日にちが経てば回復すると思うんだけど・・

それではダメな理由があるって事・・だよね⁉︎

” はいっ！

今、こんな状況なので（コロナウイルス）

絶対にこの間に治しておきたいんです！ “

あーなるほどね。

すぐやれる準備をしておきたいって事か🤨

それでわざわざ来てくれたんだ🤭

よしっ！

わかった！

口下手でおとなしい感じの男の子だけど

何か芯の強そうな・・そんな雰囲気があるな

早く何とかしてあげないと🤔

＝施術開始＝

もも裏にストレッチをかけたり

ストレステストをしてみたら

確かにまだ残ってる！

１回目

まずは

①痛みが出ている部分（肉離れをしている部分）の施術

痛み１０→５

１ヶ月間、接骨院通ってることもあって

結構痛み取れるの早いかもね🧐

２回目

①痛みが出ている部分の施術

痛み１０→３

できるだけすぐ復帰できるように

ストレステストもかなり強め！

３回目

①痛みが出ている部分の施術➕他の痛めてる部分の施術←（ここが結構重要！！）

痛み１０→１

本人的にはほぼいい感じだと😊

４回目

①痛みが出ている部分の施術➕他の痛めてる部分の施術

痛み１０→ほぼ０

あと、他に硬い部分とか張ってるところを探して施術

（この作業も重要）

５回目

前回同様、他に硬い部分とか張ってるところを探してしっかり施術

あとは、

しっかり走れるようにジョギングやダッシュを始めて

下準備をして体を作ったら完全復帰できるんじゃないかな😄

何で早く復帰したいのか聞いてみたら、

不動のサイドバックになって

二歳下の弟と（弟もサッカー男子）一緒にプレーして

家族みんなにみてもらいたい（祖父母と６人家族）　そうです！

どうやったらこんないい子に育つんだろう・・😭

お子さんがケガで悩んでいるのを

親としてそばで見ているのは非常に辛いですよね。。

ケガは早めの対処がとてもとても大切です！

とにかくお早めにご連絡ください☎️

内木 学

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今回のオスグッド病は。。。

中学生男子　剣道部               

⚫️年齢１４歳　男の子

余談ですが

剣道で一番多いケガって・・

いろいろ調べてみると

まぁたくさんありますね🤭

アキレス腱や捻挫、肉離れが

圧倒的に多いかと思いましたが

指の先から肘肩、

首、腰と様々です😧

今回の剣道部の男の子は

中学一年生の初めに

オスグッド病と診断され

今まで何とかごまかして練習していたけど

練習中に※脛骨粗面を床でぶつけて

（※オスグッド病の痛い部分：膝のボコッとしたスネの骨）

のたうちまわったそうです😖

分かる人にしか分からない痛み・・

もうぶつけた痛みなのか

元々の痛みなのかも分からないと😭

＝施術開始＝

今は特に

脛骨粗面の部分を触るだけで痛い！

どんな感じになっているのか

少しでも触れようとすると

力が入ってさわれない状態😓

しゃがむ動作を見てみると

もはや

少しでも力が入ると痛いので

しゃがむ動作に入った時点で痛い・・

やっぱり

これはぶつけた痛みと

もともととの痛みが混在してるなぁ🤔

いつも通りにはいかないので

別の方法で

軽〜いマッサージでももの筋肉の緊張を取って

その後

脛骨粗面付近の緊張を取りながら

膝を曲げてみると・・

１０の痛みが→５に減り、

同じ施術を繰り返していくと

１０→３くらいまで軽減

そこでっ

お決まりの他の部位チェック👆

上むきでバンザイの姿勢に左右差があるし

その時に腰がすごく反ってしまう

それから

体の回旋にも左右差があるね〜

このアンバランスがオスグッドを

更に治りにくくするから

ここもしっかり

施術と！

局所の施術ももちろん大切だけど、

こっちの施術がかなり重要。

（お決まりのセリフ決定！笑）

今回は

膝の痛み自体は少し回数がかかって５回ほどでほぼ痛み０🤗

手首から肩、お腹、腰回りの施術を含めて全６回でOK😊

セルフケアは

ストレッチポールなどで肩甲骨をしっかり動かしていて

（何で肩甲骨なの？

➡️肩甲骨の動きが止まってしまうと骨盤も動いてこないからです）

そして最後に

ももの前のストレッチをやるといいよ

まずは背中全体の連動を作ることが先

それからももの前のストレッチの順番ね😊

分からない事があればすぐにいつでも連絡してよ📲

ぶつけた痛みもすぐ良くなったし

剣道も心置きなくやれている様子😄

めでたしめでたし！

お子さんがケガで悩んでる姿を見ると胸が痛くなります😔

まずはご相談でも結構です。

早めにご連絡ください☎️

最後まで読んでいただき本当にありがとうございます😄

内木 学

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