こんにちは。

スポーツ外傷・傷害専門

未来のスポーツ界を担う

スポーツが大好きな子供達のための

ナイキスポーツ整体院　代表の内木 学（ナイキ マナブ）です。

 

 

前回、捻挫（ねんざ）についてお話ししました。

 

 

そこでまずは　”アイシング”  が大事ですよ

と言いましたが

 

この　”アイシング”   があまり効果が無いのでは？

 

という記事が最近出てきました・・・

 

 

まぁまぁここで難しいことまでは覚えなくてもいいのですが（それは私達の仕事ですから）

 

 

とりあえずケガをした　

”直後”   は

アイシングをした方がいいんです！

 

 

とてもとても大切なことは

 

 

ケガをしたすぐ後のアイシングで、その後の治る早さに差が出る！

 

 

今日の話はここで終わってもいいくらい大切なことです。

 

 

と、そこで

基本的な基礎知識だけは覚えておいたほうがいいかなと。。

 

 

捻挫（捻挫）や肉離れ（にくばなれ）をした時、

すぐにやったほうがいいこと

➡︎RICE処置（ライスしょち）と言います。

 

① R：Rest（レスト）：安静（あんせい）

② I：Icing（アイシング）：冷却（れいきゃく）

③ C：Compression（コンプレッション）：圧迫（あっぱく）

④ E：Elevation（エレベーション）：挙上（きょじょう）

 

どんなふうににやるのかはここで説明するより

 

”ライス処置　動画”

で調べればすぐ出てくるので動画で見たほうがわかりやすい！！（最近は便利ですね。。）

 

 

さて　”アイシング”   に戻りますが

 

スポーツをしているのであば

 

 

”アイシングをするための道具”

 

 

を持っておいたほうがすぐ使えるのでとても便利だと思います。

 

 

それは

① ”氷のう”(ひょうのう：氷を入れる専用のふくろ)   と

②バンテージ（伸び縮みする包帯みたいなもの）

 

 

 

※これもググってみてください。

氷のう➡︎ ”スポーツ　氷のう”

バンテージ➡︎”氷のう　バンテージ”

 

ですぐ出てきます。

 

 

先ほどのRICE処置（ライス処置）が全てできないとしても

 

この①②の二つのアイテムを使って

 

（氷のうに氷を入れて、ケガをしたところにしっかりあててバンテージでしっかり巻く）を

できるだけ早く行いましょう！

 

 

 

そして捻挫（ねんざ）であれば病院でレントゲンをとってもらいましょう。

 

骨に異常がなければ

 

骨が折れていない捻挫（ねんざ）、

肉離れ（にくばなれ）は

 

 

ナイキスポーツ整体院に相談しましょう笑

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では、また。。

 

 

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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