こんにちは。

スポーツ外傷・傷害専門

未来のスポーツ界を担う

スポーツが大好きな子供達のための

ナイキスポーツ整体院　代表の内木 学（ナイキ マナブ）です。

はいっ！またまたサッカー⚽️少年のオスグッド

⚫️年齢１５歳・男子

さて今回のサッカー少年のオスグッドは・・・

高校一年生、もう体つきや身長は私よりはるかに大きくて、足のサイズも２９センチ！！！

デカイ・・・

実力もかなり有望で

サッカー留学で１週間ほど海外にも行く予定👀

そんな彼がオスグッド病で悩んでいる最中（さなか）、縁があってご紹介で来院。

寝てる時も膝がはずれそうな感覚になったり、じっとしてると痛い😣

何とかしたい・・・😩

っということで施術開始。

＜施術＞

１回目

①痛みが出ている部分の施術

痛み１０→４

②骨盤の歪（ゆが）みの調整をして

痛み４→２

③セルフケアの重要性とやり方を伝え終了

２回目

①前回伝えたセルフケアの確認！→ほぼほぼやれてる🙂

②施術にて、４→１

腰の周りと臀部（でんぶ）周囲の施術。

３回目

痛み→ほぼ０

よし！

セルフケアもよく出来てる☺️

もう一度セルフケアを確認して、これからも続けることを伝えオスグッドの施術は終了。

あとは定期的に診てストレッチを入れたり体の張りを徐々に和らげていく・・・っと！

以上

今回のサッカー少年は、将来を見据えて体をケアしていきたい！

という意思があったのでセルフケアも真剣に聞いてましたね👂

これにて一件落着！

そんな頑張る君をバックアップ！！

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今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます！

内木 学

ナイキスポーツ治療院・整体院 院長　内木 学 (ナイキ マナブ)
27歳より整体業界に携わり、施術経験20年　累計施術人数4万人超。自身のオスグッド病経験により主にスポーツ障害を得意とする。

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はい、今回もお馴染みになりつつあるサッカー少年のオスグッド！

⚫️年齢１４歳・男子

今回のサッカー少年は、、

某クラブチームでプレーするサッカーが大好きな今時のイケメン少年！！

まだ細身ではあるけど背が高くシュッとした顔立ちで学校の成績も優秀な文武両道イケメン！！！

今回もお父さんと登場。

お父さんも学生時代はサッカー漬けでしかもイケメン、成績優秀・・・

やっぱり似るもんなんですねーーー( ◠‿◠ )

そして、なんとなんと前回に引き続き、、冬はスキーに行って、大会にも出場するアグレッシブなライフスタイル２（大阪桐蔭の根尾昂くんスタイル！！）

そんな中・・・

体力、筋力、バランス感覚などが徐々についてきてプレーに幅が出てきた矢先・・

膝に痛みが出てきたと。。

セオリー通りですね。

★成長期では、すべての細胞が活発になるので、その最中（さなか）に過度（かど）な刺激の頻度（ひんど）が多ければ多いほどアンバランスになります。

そして成長している真っ盛り（まっさかり）ですから、弱い部分にその影響（えいきょう）がどうしても出やすいんですね。

まず病院にいったらオスグッド病と言われ、

練習の合間になんとか近くの治療院に通い、

また痛くなって、

また通い、

の繰り返し。

という事でご来院。

膝を曲げると９０度を少し超えたあたりで痛みMAX >_<

当然、正座は出来ません(T ^ T)

＜施術＞

１回目

①痛みが出ている部分の施術

痛み１０→３

②股関節周囲の硬さを取る

痛み３→１

セルフケアの重要性とやり方をお子さんとお父さんに伝授！！

子）”できるかなーーー”

自信なさそう。。

私）やるのっ！！！

２回目

①セルフケアの成果を確認

指導の甲斐あって

痛み→１

②もう一度股関節周囲（こかんせつしゅうい）をよ〜く動かして

痛み→０

でも

このままでは元に戻る

→セルフケアの再確認

３日目

①セルフケアの成果を確認

痛み→０

さてと、、、

いつもいつもここからが本番！！

この子の体の弱点を少しずつ見つけて徐々に改善。

定期的なメンテナンスにて徐々に変化あり( ◠‿◠ )

よしっ！！！

っと。

今回のサッカー少年は

レベルの高位チームの中でレギュラー争いをしていく

という大事な時期だったし

お父さんにも安心してもらえて

よかったよかった。

いや〜これからの成長がホントに楽しみな子供ばかりだな〜(^ ^)

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます(^ ^)

内木 学

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やっぱり定番サッカー少年のオスグッド！

⚫️年齢１１歳・男子

今回のサッカー少年、

膝が痛くなりだしてとても不安だったそうです。

今までケガというケガもないし、何だか徐々に膝が痛くなってきてしゃがむのも辛（つら）くなってきた頃にお父さんと一緒に来院されました。

冬にはほぼ毎週スキーに行って、大会にも出場するアグレッシブなライフスタイル！！（連れて行くお父さんもすごい！！）

徐々に体力もついてきて足も早くなり、ボールも良く飛ぶようになってきた。

するとサッカーも面白くなってくる、

そしてスキーの大会でも入賞の数が増えてきた。

そんな時、何だか膝が痛い・・・

ついに痛くてサッカーの試合にも出られなくなってしまった・・・

病院や治療院に行ったけど  ”しばらく休むように”   と言われ・・・

お父さんも困り果て・・・

カウンセリングしているとドラマのような話ですが、、もちろん実話ですよ(^_^;)

サッカーをしている時はオスグッド用のサポーターバンドをしていると何となく痛みが減る感じ。

だそうですがその場しのぎの感じとおさらばしたい！

ということで施術開始！！！

膝を曲げるとちょうど９０度くらいの所で痛みMAX (ｰｰ;)

もちろん正座もできません、、

＜施術＞

１回目

①痛みが出ている部分の施術

痛み１０→４

②骨盤（こつばん）の歪（ゆが）みから足全体を調整をして

痛み４→１から２くらい

③セルフケアの重要性とやり方をお子さんとお父さんに伝授！

２回目

①セルフケアの成果を確認→お父さんのスパルタ指導の甲斐（かい）あって痛み０、５〜１

セルフケアの重要性を分かっていただけてよかったーーー(^^)

※もっと重要性を広げたい！！

②背中から腰回り、足首の硬さをほぐして

痛みほぼほぼ０に近い

このタイミングでストレッチ投入！！

お尻のストレッチと再度セルフケアの重要性を”熱く”伝える！！

３回目

痛み→０

よしっ！

今後は

冬のスキーに向けて万全（ばんぜん）で臨（のぞ）みたいという事もあり、定期的に筋肉をほぐしてベストな状態を一緒に作っていこうという思いが三人で合致（がっち）！という事でがっちり握手！

以上

今回のサッカー少年は、サッカーとスキーが楽しくて楽しくてたまらないそうです。

伸び盛りの勢いはすごいっ(^^)

お父さんにもセルフケアのキレ味が分かっていただけたようで(^^)

これからの成長が楽しみだ〜

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます！

内木 学

ナイキスポーツ治療院・整体院 院長　内木 学 (ナイキ マナブ)
27歳より整体業界に携わり、施術経験20年　累計施術人数4万人超。自身のオスグッド病経験により主にスポーツ障害を得意とする。

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今回は３８歳の営業マン男性のオスグッド！！

⚫️年齢３８歳・男性

今回のオスグッド施術編は、

３８歳の営業マン男性のオスグッドという事で、

ちょっと年齢的にもイレギュラーなオスグッドですが(^_^;)

しかしっ！！

この男性もその昔はサッカーでブイブイ言わした経験をお持ちで、県の選抜メンバーという実力者なんです。

実は彼のように学生時代に活躍した人が当時の痛みほどではないけど今でも何らかの症状の原因になっているケースは珍しくありません。

なぜなら、

私自身がそうですから！！！（サッカーは普通でしたが(ｰｰ;)）

現在の症状として

・同じ姿勢でジッとしていると膝の周りがジワジワ痛み出してくる

・オスグッド病側のももの前が伸びない

♦︎一番の悩みは車に乗って２０分くらいすると腰が痛くて我慢できない

だそうです。

＜施術＞

１回目

①まずは膝の痛いところの部分を施術

すると、、

腰の痛み１０→４

②背中から骨盤の歪みの調整と肩の調整

腰の痛み４→２

③セルフケアの重要性とやり方、ストレッチを　”熱く” 伝え終了

２回目

①セルフケアの成果を確認→バッチリ効果アリ！！

②施術とストレッチにて

腰の痛み０

ストレッチとセルフケアの重要性を再度　”熱く”  伝える！！

３回目

痛み→ほぼ０

よし！

３回目以降からは柔軟性を取り戻すために定期的に体のケア。

定期的なケアの重要性に納得の様子。

最初にも書いた通り、もともとの成長痛やスポーツでの障害・外傷が残っているケースが多く、それが腰痛や肩こりの原因にもなっています。

今回の営業マン男性の方、新婚さんです。

お子さんが生まれたら色んな所に連れて行きたい！！

とおっしゃっていました。

これは、断言しておきます！

子供と遊ぶためには

腰は　か・な・り重要ですよっ！！！

もしかしたら、、

と心当たりのある方は一度当院までご連絡ください。

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以上

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

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今回は卓球少年のオスグッド！

⚫️年齢１３歳・男子

今回の卓球少年のオスグッドは、

痛みでいうと１０が一番痛いとしたら４くらいの痛みということで症状としてはそれほど強いものではなく、

屈伸もそれほど影響はないし患側（かんそく）の足だけを思い切り曲げると少し張りと違和感（いわかん）を感じるくらい。

＜施術＞

１回目

①痛みが出ている部分の施術

痛み４→１

②骨盤の歪みの調整をして

痛み１→０・５

③セルフケアの重要性とやり方を伝え終了

２回目

①セルフケアの成果を確認！→あまりできませんでした^^;

もっと重要性を伝えねば！！

②施術にて、前回の０.５→１〜２くらいにもどる

腰の周りと臀部周囲の施術

臀部の硬さがあり股関節の可動域に影響あり！！

お尻のストレッチと再度セルフケアの重要性を”熱く”伝える！！

３回目

痛み→ほぼ０

よし！

①ストレッチを行う。がっ、か・た・い！カタイぞ！

やっぱりここでもセルフケアの重要性を伝える！！

もともとの痛みがあまり強くないのでとりあえずここで終了。

以上

今回の卓球少年は、痛みに関しての恐怖心があまりなかったのでセルフケアで十分良くなるケース。

逆にいうとセルフケアを怠らないように！っていう事。

分かったかーーー(つД`)ノ

あと、伝えたストレッチをしっかりやるんだぞーーー(^^)／~~~

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オスグッド施術編２ということですが、今回はオスグッドが一番多いのではないかというサッカー少年。

⚫️年齢１３歳・男子

まさに私がオスグッドになり始めた年齢なので色んなことがカブりますし、気持ちもよ〜く分かります。

わかるよっ！

始めはなんとなく膝（ひざ）に違和感（いわかん）が出てきたそうで、痛くなるまでにあまり時間はかからなかったそうです。

しゃがみこみは９０度に曲がる手前から痛みがあり、練習中は痛くないけど終わった後に膝（ひざ）の周りがジンジン痛むと。。

当然、正座なんてできません・・・

＜施術＞

１回目

①痛みが出ている部分の施術

痛み１０→３

②もう少し痛みが減るだろうと思いポイントを探して施術

痛み１０→１

しゃがみこみも最後のところ（かかとがお尻に着くところ）で少し気になる。

③セルフケアをがっつり伝え終了

２回目

①セルフケアの成果を確認！

②施術にて１０→０,５

③腰の周りを施術１０→０

３回目〜７回目

痛みは２回で取れました。

そもそも痛みが結構強かったのと、さらに体力が上がってきて運動量も確実に増えたという本人の自覚があったので、２回目以降の施術で腰回りの体の　”くせ” を戻しながらストレッチの指導

以上

もともとすごく真面目なお子さんなのでセルフケアはしっかりやってくれました。

好きなサッカーも休みたくないという気持ちが強かったのかもしれません。

いや〜、サッカーが大好きなままJリーガーになってほしい気持ちでいっぱいです！

頑張れよーーーーーっ

応援してるぜっっぃ！

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以前、オスグッドについて色々と説明をしたので、これからは実際にどんな患者さんがお見えになったのか、簡単な説明を交えながらご紹介していきます。

※本人の承諾（しょうだく）を得ております

⚫️男子・１６歳・硬式野球部

右膝に痛みがあり、しゃがみこむ姿勢で痛みが増す

内野手のため、膝の曲げ伸ばしが多い。

プレーにさほど支障はないがいつも慢性的（まんせいてき）に痛い

＜施術＞

１回目

①慢性痛（まんせいつう）があるので、まずは痛みが出ているところの施術

痛み１０→４

②毎日練習があり休めないのでもう少し施術

痛み１０→２

③動きを観察（かんさつ）した結果より

足首から背中の筋肉をほぐす

痛み１０→１

最も大切なセルフケアを指導！

次回まで必ず手を抜かずやる！ことを約束

２回目

①全ての確認（痛み・動き・セルケアの確認など）

痛み１０→０,５

②施術

１０→ほぼ無し

セルフケアの再度確認

ストレッチ指導（次回までの課題を確認）

３回目〜８回目

①全ての確認（痛み・動き・セルケアの確認など）

②本人が自覚できるくらいまで体の動きをよくする

以上

痛み自体は２回でほぼ無くなりました。

がっ！

同じ体の状態ではまた同じように痛みが出るので３回目以降からは痛みが戻らないようにする為の施術（せじゅつ）と

いかに　　”セルフケアが大切か”

をこんこんと説明して

終了。

これから思い切りプレーができるだろうから

甲子園目指して頑張れー！！

そんな頑張る君をバックアップします！

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第３段！

段階に合わせたセルフケアが必要ですよ！

の続き・・

三段階に分けてみると、

まずはオスグッドに”ならないように”するためには。。

オスグッドに限らずどんな症状にも共通して言える事ですが、やっぱり各関節の  ”柔軟性” と  ”しなやかな強さ”  でしょう。

①これは正しいストレッチや正しいトレーニングによって可能ですしこれがセルフケアとなります。

（※当院では正しいストレッチの方法をお伝えしています）

私がさらに重要視していることは・・・

”過去のケガを引きずっていないか”  です。

過去に捻挫はありませんか。

過去に腰を痛めていませんか。

過去に肉離れをしていませんか。

過去に膝を痛めていませんか。などなど他いっぱい。

②この段階では少し　”あやしい部分”   の特定をして検査と必要であれば施術

そして

→正しい筋肉の”使い方”→正しいストレッチ

がセルフケア。

ついに膝がだんだん痛くなってきた、もしくは痛い！！の段階。

この段階でも

”過去のケガを引きずっていないか”

を重視します！

なぜか。。

実はスポーツ障害で　”痛みが出ている部分が原因”  ということはほぼありません！

がっっ！！！

この段階では

まずは

”一番痛む部分の施術”←ここ重要！！！

です。

あれっ？

痛む部分が原因ではない！と言っておきながらそこの施術？

はいっ！

もう痛みが出ている時には　”その痛い部分”   の施術は必要だと考えています！

た・だ・し

もっともっともっと大事なのは

”この痛い部分”  のセルフケアが最も重要

だとも考えています。

”原因となっている部分”  の正常化は勿論大切ですが、”一番痛い部分”  の正常化も同時に行うのです！

じゃあセルフケアは？

③この段階でのセルフケアはかなり特殊なんです。

ですが簡単です。

文章でお伝えするのは非常に難しいので

とにかくオスグッドで悩んでる人達は当院に来てぜひ試してみてください。

私が責任持ってしっかりお伝えします。

練習を休みたくない、休めない・・

試合に出たい・・

そんな悩みを持った人達の力になれればと思っております。

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前回の続き・・

前回は

およそ３回の施術でいつも通りのプレーが出来るようになりますよ！

練習も休まなくでいいですよ！

そしてあの痛みもぶり返しません！

っていうお話でした。

今日はセルフケアについてのお話です（少しだけ）

じゃあまずセルフケアって何？というところから・・

知ってる人も多いと思いますが

”自分自身で健康を管理すること”    です！

。。。といえばザックリすぎるのでもう少しだけ説明すると

怪我をしないようにストレッチやマッサージ（ストレッチポールなど道具を使うことも含む）をする事はもちろん

怪我をしない為の体づくりもセルフケアです。

例えば

・フィジカルトレーニング

・ウェイトトレーニング（＊重要：成長期のオーバートレーニングはパフォーマンスの低下につながる恐れがあります）や、

・コア（体幹）トレーニング、それから・・

・アジリティートレーニングなど他。

あとは、栄養（白砂糖やお菓子の制限）・食事・睡眠　他いろいろ。

もっと突っ込めばメンタルの強化、そのために瞑想などを取り入れる人も少なくありません。

これ、全てセルフケアです！

最初にに書いた

”自分自身で健康を管理すること”

です。

そして

肉体の安定がメンタルの安定に繋がりそれがパフォーマンスの安定に繋がるわけですね。

ではここでオスグッドに話を戻しましょう。

じゃあオスグッドに　”ならないように”    する為にはまずストレッチやマッサージが大事なんでしょ！？

それから、体の使い方が大切なんでしょ！？

っていう話なんですが、

もちろん大切ですよ。

大切なんですよ。

大切なんですが、

ではオスグッドに　”なった時”   のセルフケアはどうかっていう事なんです。

・・・？

オスグッドになる前となった後ではセルフケアは違うんですか？

ってことですよね。

違うんです！

確かにオスグッドになってスポーツを続けて行く限り、痛みが自然に引くことはほぼ無いです。

おそらく休んでも、その痛みは変わらないでしょう。

それに膝の「ボコッ」も引っ込むことがなく、

痛くなって我慢できず病院や接骨院、治療院に行くと思います。

なので、おそらく多くの場合

マッサージ

鍼・お灸

ストレッチの施術と推進

低周波治療器などの物理療法

姿勢・骨格矯正施術　　などなど

が、メインになるでしょう。

でも、これだと

痛みが減らない

→練習を休む

→時間がかかる

→試合に間に合わない

→テーピングなどして我慢して試合に出る、もしくは出れない。

という流れに乗ってしまうケースが多いように感じます。

で、もっとマッサージを多めに、、

とか、もっとストレッチをしっかり、、

になりがちなんですね。

段階に合ったセルフケアの方法がこのオスグッドには必要なんです！

あっ！もうこんな時間

では次回、この話の続きをすることにしましょう！

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今日は当院が得意とする

”オスグッドシュラッター病”

についてです！

まずオスグッド（オスグッドシュラッター病）って普通は耳にしないですよね。

年齢が１２歳くらいから１５・６歳くらいの（特にスポーツをしている）膝の痛みで悩んでいる人達の中には

ネットで調べて知った！

先輩や友達から聞いたことがある！

もう病院や接骨院に行ってきた！

なんていう人達が多いのではないでしょうか。

そうです。

膝のお皿の下の骨が　ボコっ　と出っ張ってきて膝を曲げると痛いアレです。

症状が強くなってくると９０度くらいしか曲げられなくて

出っ張ったところを押すと痛い

じっとしてると（特に膝が同じ姿勢の時）痛い

痛くてまともに走れない

正座ができない・・・

痛くて辛い・・・

そして

病院に行っていわゆる　”成長痛”  ですねっ！

と言われ

更には

”成長が終わるまで治りません！！！”

・・・えっっ！？

ってなりますよね。

わかりますよ、わかります！

なぜなら私自身が経験者だからです！！

『そもそも

何で膝の骨が出っ張って

それが痛くなって

人によっては腰まで痛くなってくるのか。。

小難しい説明は省きますが

確かに成長痛なんです。

成長期ですから当然体がどんどん完成形に向かって成長していきます。

同時に体力や競技能力・技術もどんどん向上していきます。

そうすると、、

本来その子に合った体が成長していく過程を

それ以上の負荷の強い運動量や運動刺激が上回り

筋肉を異常に固くしてしまう（本来なら柔らかいのに）

ことが原因なんです。』

そこで・・

やっぱりこの痛みと付き合っていくの？

って思いますよね。。

いいえっ！！！

当院では大体３回くらいの施術でみんな競技に復帰します。

しかも、施術期間中も練習してOK

その後の痛みがぶり返すこともほぼありません。

・・おっと、次の患者さんの時間となりました。

ということで今日はこのくらいにして続きはまた今度。。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます！

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