こんにちは。

スポーツ外傷・傷害専門

未来のスポーツ界を担う

スポーツが大好きな子供達のための

ナイキスポーツ整体院　代表の内木 学（ナイキ マナブ）です。

 

捻挫（ねんざ）について、前回と同じように知っておいて欲しいことがあるのでそのまま載（の）せますね。

 

 

＝捻挫（ねんざ）＝

スポーツ外傷で最も多いのではないでしょうか。

 

捻挫（ねんざ）した瞬間・・・あっっっつ！！

やってしまった・・かも・・・

 

時間が経つにつれジンジンと痛みが増して、どんどん腫（は）れてくる。。

そんな時、

まずはアイシングです！！！

（※アイシングについてはまたお話しします）

 

捻挫は足首を捻った（ひねった）具合がどの程度なのかで※重症度（じゅうしょうど）が変わってきます。

 

ひどく捻って（ひねって）しまった場合、骨折することもあるのでそんな時は自分で判断するのではなくまずは整形外科やクリニックに行ってレントゲンをとってもらいましょう。

 

※重症度

捻挫（ねんざ）の重症度（じゅうしょうど）の分類

１度：靭帯（じんたい）がのびた状態→１週間〜２週間

２度：靭帯（じんたい）が部分的に切れた状態→２週間〜４週間

３度：靭帯（じんたい）が完全に切れた状態→１ヶ月〜数ヶ月

 

そして骨は折れていないか、どれくらいの※重症度（じゅうしょうど）なのかをお医者さんにしっかり聞くようにしてください。

 

練習中や試合中に捻挫（ねんざ）をして、　”あまり腫（は）れてないから骨折はしていないだろう”   ではなく、折れかたによっては腫（は）れない場合もある事を覚えておいてください。

 

それを踏まえて・・

レントゲンで骨は折れていない、、

重症度も分かった、、

 

試合に出たい！練習に早く復帰したい！

 

そんな悩みや思いを持ったスポーツ少年少女のみんな。

親御さん。

 

一度ご連絡ください。

直接電話でもお問い合わせフォームからでも結構です。

 

ケガを早く治すことはとても大切なことです。

ですが、実はその後がとても大切なんです！

 

 

ナイキスポーツ整体院がご相談に乗ります！！！

 

っと言うことで

今回はバレエダンサーの捻挫。

 

連絡が入り、

 

困りました。。

グキっとやってしまいました・・・（汗）

 

実はこの方、バレエダンサーの先生。

生徒さんも多く自らも舞台にも立つ表現者。

どうしてもその日は診ることができず、次の日になってしまいましたが、最初の処置がよかったのでしょう。捻挫をした直後アイシングをしたおかげで腫（は）れは少なかったです。

 

痛みは動きの中で確認。

 

バレエでの足首の重要性といったら。。

皆さんバレエをやったことがなくても想像はつくでしょう。

 

 

＜施術＞

１回目（１日目当日）

①痛みが出ている部分の施術

痛み１０→６

②残っている腫れ自体はあまり引かなかったけど、痛みが軽減（けいげん）し動きが少しできたので関連（かんれん）する筋肉や関節（かんせつ）の施術

痛み１０→４

これ以上やると次の日に痛みがぶり返すのでセルフケアを伝えて今日はここまで！

 

２回目

①痛み１０→５

前日より痛みがあまり増えていなかったけど、じっとしている時が痛い。。と言うことで
痛みが出ている部分の施術（せじゅつ）

１０→３

②バレエの動きを確認しながら施術の繰り返し。

１０→２

セルフケアの再確認をして終了

 

メールにて報告があり

”腫（は）れも引いてきて動きも悪くないので少しずつ動いてもいいですか”

と。

注意点だけはしっかり伝えて　”いいですよ”

と。

最初にも書きましたが、すぐのアイシングがよかったのでしょう。

現場復帰です！！

 

ここからは・・・

腫れが引かない期間が少し続きましたが、普段から欠かさずケアをしている先生なので全身の動きを確かめながら施術を継続（けいぞく）

 

後遺症（こういしょう）なし！

よし！

 

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以上

 

 

前回も書きましたが、アイシングについても少しお伝えしようと思います！

 

 

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます！

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さぁ、今回はタイトルが

”番外編”    として出しましたが

全く珍しい症状ではなく、むしろよくある事です！！

 

 

”手首の捻挫”

 

 

です。

 

 

つい先日、

 

勉強会を一緒にさせていただいた先生が

手首を痛そうにしていたので

理由を聞いてみると、、

 

 

フットサルで相手のタックルを受けて転倒（てんとう）した際に手首をついて

痛めたと。。

 

 

それから一ヶ月ほど経つけど

痛みが引かないT^T

 

 

という事で

見てみると・・

 

手首を背屈（はいくつ）

すると手の甲（こう）がわの手首が痛い。。

 

 

手首を捻挫した時の格好（かっこう）をしてもうと、、

 

う〜〜〜んなるほど（〇畑任三郎）

 

これは肩ですね〜〜〜

 

 

 

という事で

肩の施術にて

 

痛み→０

 

 

今回のように

 

”レントゲンでは異常なし！”

 

とか

 

”なかなか痛みがひかない”

 

 

という方も多く見受けられます。

 

 

ご相談だけでも結構ですよ。

一度ご連絡くださーーい(^^)／~~~

 

 

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

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捻挫　施術編２

捻挫に関しては

軽度（けいど）のものから重度（じゅうど）

のものまであります。

軽い捻挫だからといってあまり軽くみていると実は骨にヒビが入っていた！なんてこともありうるので、腫れ（はれ）がひどい場合や違和感（いわかん）・痛みが取れない場合も含め整形外科でレントゲンを撮ってもらいましょう！

 

さて今日は、、

⚫️１６歳の女の子。

三姉妹の長女。三人ともバトミントン選手！

バドミントン歴１０年

ネット際に打たれたショットをプッシュしようとして右足首負傷。

応急措置（おうきゅうそち）としてすぐにアイシングしたそうです。

が、そこそこ腫れた様子。。

 

 

＜施術＞

１回目（受傷して３日後）

①痛みが出ている部分の施術

痛み１０→５

②高校球児の時と同様、腫れ自体はあまり引かなかったが、痛みが軽減したので局所の施術＋関連しうる筋肉や関節の施術

痛み１０→５

 

①と②を繰り返し行う

痛み１０→３

 

セルフケアをしっかりがっつり伝えて、今日はここまで。

 

 

２回目（３日後）

①痛み１０→２

前回と同じく局所の施術

１０→０,５

 

この時点で歩行に影響なし！

 

一部分だけ少し痛みが残っていたので、セルフケアも含めて施術と指導。

 

３回目（２日後）

ほぼ痛みなし。

ダッシュでも気になる痛み無し。

 

以上！！

 

３回目〜バドミントン完全復活に向けてと股関節の動きを出すための継続的に施術を進め同時にセルフケアの指導。

 

 

高校生は体力も筋力も伸び盛りな分パワーでごまかすケース（本人は気づいていない）があって、やっぱりみんな股関節の動きが良くない印象がありますね。

 

高校球児もそうでしたが、股関節の動きが悪いと捻挫する確率も高くなります！！！

ナイキスポーツ整体院では　”症状に対しての施術”  だけではなく　”その後ケガをしないためには”  の施術も行います。

 

そんな頑張る君をバックアップ！！

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捻挫　施術編１ということで、

捻挫に関しては

軽度（けいど）のものから重度（じゅうど）

のものまであります。

軽い捻挫だからといってあまり軽くみていると実は骨にヒビが入っていた！なんてこともありうるので、腫れ（はれ）がひどい場合や違和感（いわかん）・痛みが取れない場合も含め整形外科でレントゲンを撮ってもらいましょう！

 

⚫️年齢１７歳・男子

 

野球部　外野手（レフト）

速い打球が三遊間を抜け、すぐに反応し動こうとした時、右足足首負傷。

みるみる腫れてきたそうです。すぐアイシングをし病院に行きましたが予選の真っ最中。。

試合には勝ったものの、次の試合が明日・・・

 

焦る〜〜〜〜〜(~_~;)

 

＜施術＞

１回目（１日目当日）

①痛みが出ている部分の施術

痛み１０→６

②腫れ自体はあまり引かなかったが、痛みが軽減したので関連しうる筋肉や関節の施術

痛み１０→５

これ以上やるべきかかなり悩みながらもテーピングの力を借りて今日はここまで！

 

２回目（二日目・試合当日）

①痛み１０→５

前日より痛みが増えていなかったので、
さらに痛みが出ている部分の施術

１０→４

②もう後がないので①の繰り返し

１０→３

とりあえずテーピングして復帰

 

ふ〜〜（ーー；）

まぁとりあえずプレーもできたし良しとしよう！

 

以上

 

捻挫の程度も思ったよりはひどくなかったっていうのも試合に出れた大きな要因。

 

 

とにかく、、、

そもそも、、、

股関節（こかんせつ）が硬くて動きが悪い！！！

そりゃ捻挫もするよ。

その後は股関節周囲（こかんせつしゅうい）の施術とストレッチ！

 

施術を受けて初めて自分の体のことが分かったようです。

練習できる体があってこそ！だからな。

 

 

捻挫するのにはやっぱりそれなりに理由があるんです！

ということをお忘れなく。。

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捻挫（ねんざ）。

スポーツ外傷で最も多いのではないでしょうか。

 

捻挫（ねんざ）した瞬間・・・あっっっつ！！

やってしまった・・かも・・・

 

時間が経つにつれジンジンと痛みが増して、どんどん腫（は）れてくる。。

そんな時、

まずはアイシングです！！！

（※アイシングについてはまたお話しします）

 

捻挫は足首を捻った（ひねった）具合がどの程度なのかで※重症度（じゅうしょうど）が変わってきます。

ひどく捻って（ひねって）しまった場合、骨折することもあるのでそんな時は自分で判断するのではなくまずは整形外科やクリニックに行ってレントゲンをとってもらいましょう。

 

※重症度

捻挫（ねんざ）の重症度（じゅうしょうど）の分類

１度：靭帯（じんたい）がのびた状態→１週間〜２週間

２度：靭帯（じんたい）が部分的に切れた状態→２週間〜４週間

３度：靭帯（じんたい）が完全に切れた状態→１ヶ月〜数ヶ月

 

そして骨は折れていないか、どれくらいの※重症度（じゅうしょうど）なのかをお医者さんにしっかり聞くようにしてください。

練習中や試合中に捻挫（ねんざ）をして、　”あまり腫（は）れてないから骨折はしていないだろう”   ではなく、折れかたによっては腫（は）れない場合もある事を覚えておいてください。

 

それを踏まえて・・

レントゲンで骨は折れていない、、

重症度も分かった、、

 

試合に出たい！練習に早く復帰したい！

 

そんな悩みや思いを持ったスポーツ少年少女のみんな。

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一度ご連絡ください。

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ケガを早く治すことはとても大切なことです。

ですが、実はその後がとても大切なんです！

 

 

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